皇城线上娱乐网 - 百病从瘀生,冬天更严重!想要活血通经,你需要这样做

日期:2020-01-11 17:53:17     浏览:2166    
黑木耳中含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,常吃可以清理消化道、清胃涤肠。另外,黑色入肾,黑木耳对于补肾也有帮助,因此更加适合这个季节食用。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将十个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。

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今天是二十四节气中的“大雪”,此后气温会开始大幅度下降,天气也会越来越寒冷,那么这时候在健康方面大家需要注意些什么呢?

随着天气逐渐寒冷,血管容易收缩,身体循环也跟着慢了下来。

对于正常人来说,循环变慢是身体的一种自我保护,可以防止阳气过多地流失;但对于有病变的人来说,此时很容易出现淤血症状,尤其对于中老年人来说,心脑血管疾病的发病率更是大大上升。

因此,这个季节的养生离不了活血通经。下面就教大家几招,让您通过日常保健也能达到活血化瘀通经络的效果。

信号1口唇紫暗

嘴唇的血管非常丰富,正常情况下唇色应该是鲜嫩的淡红色,体内有血瘀的人嘴唇往往会发紫发暗。

信号2皮肤粗糙

皮肤表面粗糙、干燥,像枯田一样有细小的裂纹。

信号3固定某处疼痛

和气滞引起的走窜疼痛不同,血瘀体质的人通常身体某处疼痛是固定的,病邪下午和晚上疼痛感会更加强烈。

如果您通过自测发现身体内存在淤血,建议您常吃以下这些食材,它们堪称“血管的清道夫”,有较好的活血化瘀功效,好吃又健康。

黑木耳

01

根据古书记载,黑木耳有活血的功效。而现代研究也指出,它可以改善血液循环,尤其是中老年人血液循环慢的,有冠心病、脑血管病史的,更为有益。

黑木耳中含有丰富的植物胶原成分,它具有较强的吸附作用,常吃可以清理消化道、清胃涤肠。特别是对于从事矿石开发、水泥制造、面粉加工、棉纺毛纺等空气污染严重工种的人群,有较好的保健作用。

另外,黑色入肾,黑木耳对于补肾也有帮助,因此更加适合这个季节食用。

木耳葱香回锅肉

食材:

五花肉、木耳、洋葱、青蒜、线椒、豆豉、豆瓣酱

做法:

①五花肉切片煮制,下锅煸炒后加入辣椒、豆豉、豆瓣酱炒香;

②加入洋葱、木耳,加少许白糖、酱油调味即可。

功效:

木耳和洋葱是对活血组合,都具有活血通脉的作用,而且都富含膳食纤维,还能改善肠道功能。

山楂

02

在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块,活血”的作用,尤其是生山楂,活血力量更强。

经现代医学研究,山楂含有山楂酸,有明显降血压、胆固醇的作用和促进肠胃消化的功效,可以扩张、软化血管,增加冠脉血流量,增强心脏活力。

而且山楂酸甘化阴,对于需要养阴的冬季来说,是非常合适的零食。再加上它健脾消食的功效,冬天进补吃多了肉后,吃一点它,肠胃也能更舒坦。

糖醋山楂里脊

食材:

山楂、猪里脊、冰糖、木耳、青笋

做法:

①冰糖加水下锅,熬煮至粘稠,下入鲜山楂,加少许白醋继续炒制可使糖快速结晶,成为糖霜山楂,加水继续熬煮,制成山楂酱;

②放入洋葱、木耳,加少许酱油、白糖调味即可;

③猪里脊切片,加水、淀粉抓匀,下锅煎至两面焦黄;

④葱姜下锅煸香,加入山楂酱、酱油炒制,再加入木耳、彩椒、青笋和里脊肉翻炒均匀即可。

小贴士

其他有活血功效的食物还有茄子、紫甘蓝、紫薯、海带、香蕉、纳豆、燕麦米等。

大家都知道十指连心,中医认为这和手指上的穴位有关。十指的指尖叫十宣穴,它们和手部的六条经脉都是相通的。冬天手脚容易发凉、发僵,这时候做一做手指操可以通经活血,起到保健养生功效。

动作一:十根手指指尖对指尖,互相对着敲。

动作二:双手放在胸前,向前甩动手指的关节。

这两个动作简单易学,平时看电视、坐公交、走路的时候都可以做。

在冬天感觉脚冷的时候,大家就可以做做这套暖脚操,既能增强腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,还能提高机体抗寒能力。

动作一

取坐姿,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将十个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。

动作二

两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方扭动两脚,至少练习10次。

动作三

将两脚同时旋转。首先是两脚按顺时针方向;然后是两脚沿逆时针方向;接着是左脚沿顺时针方向,右脚沿逆时针方向;最后是右脚沿顺时针方向,左脚沿逆时针方向。每种各做10次。

手部的穴位很多,所以大家没事的时候也可以拍拍手掌,来加速全身气血运行,打通周身的经脉。

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